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越緊張、越要保證睡眠時間
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 sszqm1314
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發(fā)表于 2015-10-23 23:57
樓主
越到考研復(fù)習(xí)的沖刺階段，同學(xué)們的心理動蕩越大，甚至出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，由于不自覺的情緒緊張、焦慮、煩躁不安，導(dǎo)致形成各種睡眠困擾：越著急越失眠，越失眠越著急，最后形成惡性循環(huán)，耽誤了考研復(fù)習(xí)，也傷害了身體。
心理因素在睡眠問題中的作用很大，眾所周知，考研復(fù)習(xí)后期無論復(fù)習(xí)的效果如何都有一定的心理壓力，若復(fù)習(xí)的效果差強(qiáng)人意，其心理壓力之大可想而知，這種時候要積極的調(diào)整心態(tài)，適當(dāng)?shù)尼尫判睦韷毫�，調(diào)整好心態(tài)最重要。 為了保障睡眠，同學(xué)們可以為自己制定一份較為詳細(xì)的作息時間表并嚴(yán)格執(zhí)行，比如早上幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)吃飯、晚上幾點(diǎn)睡覺等等。在作息時間表中，每天的睡眠時間一定要保證在七八個小時！ 千萬不要想“我少睡一點(diǎn)，就能多擠出時間來復(fù)習(xí)”，睡眠不足，只能事倍功半。最重要的一點(diǎn)是，作息時間表一定要根據(jù)自己的特點(diǎn)來制定，不要照抄他人，他人的作息表不一定適合自己。 |
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