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身體是革命的本錢
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 sszqm1314
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發(fā)表于 2015-10-23 23:58
樓主
沖刺復習過程中更要注意飲食營養(yǎng)的重要性，若因營養(yǎng)不良而身體不適導致最終浪費最后的考研時間就得不償失了，因此保障全面營養(yǎng)非常重要，飲食要多樣化，保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素的供給。每天的膳食既要保證一定量的多樣的主食，也要配以豐富的副食，葷素搭配得當。早餐要保證質(zhì)量，午餐和晚餐以清淡、易消化為本，不要吃得太飽，也不要吃得太少，八九分飽就可以了。睡覺前半小時到一小時可喝點八寶粥、牛奶麥片一類的流質(zhì)食物�？傊欢ㄒＷC飲食營養(yǎng)全面化，高質(zhì)量化。 除了營養(yǎng)之外，適當?shù)捏w育鍛煉對于維護健康的體魄也有很好的輔助作用，對于主要從事腦力活動的考生來說，體育鍛煉不僅能夠強身健體，更能及時消除疲勞，轉(zhuǎn)移注意力，恢復身體平衡，消除緊張感，提高復習效率。運動項目的選擇可根據(jù)自身的實際情況來選擇。平時鍛煉較多的同學可以進行有氧運動，如打籃球、乒乓球、羽毛球、游泳、跳舞等；平時鍛煉不多的同學可以進行一些低強度的運動，如散步、清掃屋子等。此外，如果進行有氧運動，還要注意安全，以防出現(xiàn)意外事故。每天體育鍛煉的時間最好控制在30～60分鐘。 |
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