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健康是一株三色花(2)——畢淑敏
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 香爾滾姐姐
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發(fā)表于 2014-09-01 16:29
樓主
心理“感冒”了不要緊，抓緊治療就是了。也許有人會(huì)說，我的心理健康得很，不需要特別的保健和愛護(hù)。這話有幾分道理，但還不全面。有人心理素質(zhì)比較好，就像有人天生體魄強(qiáng)健一樣，但健康不是一成不變的，也不是一勞永逸的。比如運(yùn)動(dòng)員，身體機(jī)能要比普通人強(qiáng)，但他們也會(huì)發(fā)燒，肚子疼，也需要不停地鍛煉和補(bǔ)充營養(yǎng)。人的生理和心理都處在不斷變化之中，不能封進(jìn)冰箱冷藏起來�，F(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏很快，方方面面的壓力匯聚到一處，現(xiàn)代人所遭遇到的困境和挑戰(zhàn)是空前的。在這種情況下，關(guān)懷自己的心理健康，呵護(hù)心靈，是
明智和刻不容緩的事情。 身心健康更是密切相關(guān)。許多生理上的疾病是由心理壓力引發(fā)的。古希臘的希波克拉底醫(yī)師，是西方醫(yī)學(xué)的奠基人，他在公元前５世紀(jì)就說過，憂郁和焦慮均可致病。我們可以把疾病想像成一座橋梁，這邊聯(lián)系著我們的生理，那邊聯(lián)系著我們的心理。任何一方的柱子坍塌，都會(huì)使橋梁產(chǎn)生嚴(yán)重的傾斜。如果兩面都塌了，橋就會(huì)沉入水底。心病不除，身病就無法痊愈。 我以前看過一個(gè)圖示，對(duì)我的啟發(fā)很大。它畫起來很容易，如果你有興趣，不妨跟著我一道畫一下。有人可能會(huì)說，這多浪費(fèi)時(shí)間啊，干脆把它印出來，不是更省事嗎？ 這話有道理。可我還是忍不住希望你能拿出一張紙，鋪在桌上，把這個(gè)圖示親手畫出來。不是成心要浪費(fèi)你的時(shí)間，而是希望在動(dòng)手的過程中，你的心也許會(huì)被不經(jīng)意地觸動(dòng)。 第一步，先在紙上畫一道從左到右的直線，兩端都畫上箭頭。它是一條被相反的力量抻拉著的直線。 ＜———————————————————＞ 第二步，把直線分成三份。注意，不是平均分配，而是兩端較短，中間較長�，F(xiàn)在，直線變成下面這個(gè)樣子。 �。肌� 第三步，在直線的左面寫上：精神病人；在直線的右面寫上：心理超常健康的人；在直線的中間部分寫上：正常人�，F(xiàn)在，直線變成了： 精神病人 正常人 心理超常健康的人 ＜——｜————————————｜———＞ 至此，這個(gè)簡單的圖示就完成了。 也許你要問，這個(gè)圖和我有什么關(guān)系呢？以往心理學(xué)涉獵的范疇，多半集中在正常人和精神疾病患者交界的區(qū)域內(nèi)，所以人們常常把心理疾病和精神疾病混為一談。但是，隨著社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展，現(xiàn)代心理學(xué)的很大一部分工作和研究重點(diǎn)，甚至可以說最主要的工作領(lǐng)域，已經(jīng)轉(zhuǎn)到了如何讓基本正常的人群，心理潛能得到更好發(fā)揮，像從蚌殼中剜出珍珠，使其煥發(fā)出更灼目的光彩和更充沛的潤澤，更好地享受生活的快樂和人生的幸福。 現(xiàn)代人剪裁精良的西裝里面，常常包裹著一顆疲憊焦慮的心。當(dāng)我們感到壓力過大，大腦就會(huì)傳遞信號(hào)，造成生理上的變化，身體釋放出腎上腺素類化學(xué)物質(zhì)，使心跳加快，血壓升高，肌肉血管擴(kuò)張，以便在突發(fā)的災(zāi)難面前有足夠的能量應(yīng)對(duì)。其他的血管循環(huán)則縮小或關(guān)閉，以保證最重要的部位得到充足的血液。這種應(yīng)對(duì)方式是從遠(yuǎn)古時(shí)代遺傳下來的，本來未可厚非。但那時(shí)的人們一旦得到足夠的食物之后，就松懈下來休息，要么載歌載舞地祭祀或玩耍，要么面對(duì)浩瀚星空，思索萬物是從哪里來的這樣一些玄妙的問題。天賜自然，自然緩解了原始人類艱苦而殘酷的生活現(xiàn)實(shí)，可惜，今天的人卻沒有這種幸運(yùn)。面對(duì)無休無止的商海挑戰(zhàn)和無所不在的信息轟炸，當(dāng)自然、休閑、無所事事的輕松，幾乎已經(jīng)變成奢侈品時(shí)，如果不會(huì)自我調(diào)節(jié)，就會(huì)被激流所裹挾，喪失了收放自如的彈性，終日在高度的應(yīng)激狀態(tài)之中，長久下來，如何能不生�。� 現(xiàn)代人的情感世界也面臨著巨大的挑戰(zhàn)。情感是神秘的，也是危險(xiǎn)的。敵對(duì)、焦慮、日積月累的憎恨和無可名狀的畏懼，還有不知所歸的內(nèi)疚和如影隨形的孤獨(dú)，都會(huì)毫不吝惜地?cái)_亂你的免疫系統(tǒng)，破壞你的荷爾蒙平衡。而且，并不只是那些當(dāng)前發(fā)生的強(qiáng)烈情感才會(huì)留下深重的印記，以往情感巨變的余震仍會(huì)影響我們的行動(dòng)，擾動(dòng)我們的決定。情感的回聲在記憶的峰巒中不斷震蕩，潛移默化地操縱著我們的思維。除了以心理學(xué)的方式清理和終結(jié)它，你沒有逃避的辦法。 那些我們沒有意識(shí)到的張力和傷痕，常常會(huì)導(dǎo)致復(fù)雜的病狀，并使病情的康復(fù)難以進(jìn)展。每個(gè)人的歷史寄宿和儲(chǔ)存在身體的各個(gè)部分，連免疫系統(tǒng)的綜合機(jī)能也受它的控制。如果不解決我們的情感苦惱，包括受傷的信念和未能表達(dá)的情緒，我們的身體就會(huì)在黑暗中長期遭受荼毒，如同潛行的厄爾尼諾，猝不及防帶來酷暑和風(fēng)暴。難怪古代的醫(yī)圣華佗說，“善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身�！� 相反，我相信每個(gè)人都有過這樣的體驗(yàn)：當(dāng)我們神清氣爽、興趣盎然的時(shí)候，當(dāng)我們友愛和諧、意氣風(fēng)發(fā)的時(shí)候，我們的創(chuàng)造力處于昂揚(yáng)奮發(fā)的高潮期，腦子特別好使，新奇的點(diǎn)子層出不窮，靈感的火花不停閃現(xiàn)，讓人目不暇接，我們的臉上蕩漾著微笑，妙語連珠，太陽格外燦爛，路邊的小草綠得像刷了漆…… 這就是心理健康的超常時(shí)期。可惜它出現(xiàn)的頻率并不高，仿佛驚鴻一瞥，電光石火。有的人簡直對(duì)它素昧平生。多數(shù)時(shí)間里，我們平淡消沉地應(yīng)付著日常生活，身在稠密人群包圍之中卻寂寞難耐。這就是心理亞健康。亞健康俯拾皆是，很多人甚至以為它是常態(tài)。 |
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