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如何在最痛苦的時候堅(jiān)持下來
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如何在最痛苦的時候堅(jiān)持下來
“堅(jiān)持就是勝利”，是許多考研學(xué)生的座右銘。但每年在備考過程中半途而廢的人都 為數(shù)不少，有的人甚至在考了一兩門之后又放棄了。據(jù)報(bào)道， 2003 年全國研究生入學(xué)統(tǒng) 一考試中，北京市的 14 ． 9 萬名報(bào)考者中，有 15 ％左右的考生棄考。 2004 年考研中 ，上海市政治理論考試缺考者達(dá)到 4296 人，缺考率為 14 ． 6 ％，其后的英語考試和專 業(yè)課考試中缺考人數(shù)又有所增加。 分析起來，考生缺考原因有很多，其中一個重要原因是準(zhǔn)備不充分，信心不足。堅(jiān)持 為何如此困難？如果感到很痛苦，有什么辦法可以讓自己堅(jiān)持下來呢？ 育心園心理咨詢中心心理咨詢師劉曉禎表示，考研是一場持久戰(zhàn)，每天都要保證一定 的復(fù)習(xí)量和效率，學(xué)習(xí)和生活相對比較枯燥，所以一些不能適應(yīng)“苦行僧”生活的人會逐 步退出戰(zhàn)場。能否堅(jiān)持下來，首先跟考研動機(jī)和目標(biāo)密切相關(guān)�？佳袘�(yīng)該是一種理性選擇 而非逃避行為。 “能否在痛苦中堅(jiān)持下來，首先取決于考研動力有多大。動力越大就越想改變現(xiàn)狀， 就越能堅(jiān)持下來。如果一個人的目標(biāo)不明確，報(bào)考時，就會猶猶豫豫，一旦碰到外在的干 擾和壓力，就很容易動搖�！鼻迦A大學(xué)心理咨詢中心主任李焰老師分析說。 “考研是大事，所以在決策的時候首先要有一個預(yù)想”，劉曉禎建議，“可以找已經(jīng) 考上的研究生來咨詢一下，看自己有沒有堅(jiān)持下去的毅力”。 東明成功人生心理咨詢中心心理咨詢師劉明分析了人不可能長期處于高強(qiáng)度學(xué)習(xí)狀態(tài) 的原因，“從人的生理規(guī)律來看，興奮和抑制是交替出現(xiàn)的，不可能一直保持興奮狀態(tài)， 就像一根皮筋拉長久了，就會變得沒有彈性一樣”。 他建議說，制定勞逸結(jié)合、合理可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，能使考生保持良好的身心狀態(tài)，也 是使考生堅(jiān)持下來的“法寶”之一�！叭绻硞�階段感覺自己堅(jiān)持不下去了，那是因?yàn)樘?br /> 累了，需要休息，需要放松，需要調(diào)整，這時就不要再強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)了”。放松、調(diào)整的 方法有很多，如鍛煉身體、聽音樂、聊天、散步等等，因人而異，適合自己的就是最好的 。 一些考研的過來人，也提供了一些堅(jiān)持學(xué)習(xí)的小竅門。清華大學(xué)力學(xué)系 2002 級研究 生小閩說，為了考上清華，她每天學(xué)習(xí) 12 個小時以上，但只要一感到煩躁，就“不顧一 切”地放松自己�！翱斓绞フQ節(jié)時，我覺得自己實(shí)在堅(jiān)持不下去了，就從天津跑到北京來 ，玩兒了一個星期。放松之后，身心狀態(tài)調(diào)整過來了，考試發(fā)揮得還不錯�！� 長期高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，會使人的身心處于一種失衡狀態(tài)，產(chǎn)生郁悶煩躁的情緒。北京大 學(xué)物理系 2004 級的研究生小錢，回顧他的考研歷程時說：“ 11 月份時，我開始覺得煩 躁，坐在教室里看不進(jìn)書，就自己跑出去打游戲、踢球，有時候就賴在屋里看電視�？床� 進(jìn)書時，千萬別逼自己，走出來換換腦子就是了�！� “我當(dāng)時總想能快點(diǎn)考完就好了，覺得自己都復(fù)習(xí)了好幾遍了還不考試，挺折磨人的 ，不過心里想著一定要堅(jiān)持下來。”北京師范大學(xué)的小畢的體會是，“雖然堅(jiān)持下來不一 定能考上，但堅(jiān)持不下來就一定考不上�！� （zz） |
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