廈門大學(xué) - 話題

一、睡眠時(shí)間一定要規(guī)律
之前挑燈夜戰(zhàn)的考生們一定要注意，考前一周不可以再延續(xù)沒日沒夜的拼命狀態(tài)了，要進(jìn)入朝作晚息，每天晚上十一點(diǎn)左右一定要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，早上七八點(diǎn)按時(shí)起床。每日保證8小時(shí)健康睡眠，形成利于考場(chǎng)發(fā)揮的生物鐘。
二、睡前工作不可小覷
如何睡得更好，不僅僅是時(shí)間問題，還關(guān)乎睡眠質(zhì)量。如果睡覺頭暈?zāi)X脹、夢(mèng)話連篇，這通常都是沒有睡好的表現(xiàn)。想擁有優(yōu)質(zhì)的睡眠，考生在睡前做一些小小的工作即可：
(1)睡前喝一杯熱牛奶，讓肚子和身體都暖暖的;
(2)睡前用熱水泡腳，加快血液循環(huán)，保證全身經(jīng)絡(luò)暢通，脈象平穩(wěn);
(3)如果沒有睡意可以聽一段輕音樂，緩緩的節(jié)奏，柔柔的音質(zhì)，睡意來得更自然。
三、睡姿也有說法
(1)全身放松，平躺在床上，閉起眼睛練習(xí)冥想，或用呼吸調(diào)息放松，漸漸地就會(huì)沉入夢(mèng)鄉(xiāng)。不要趴著睡，側(cè)睡最好是右側(cè)，左側(cè)是心臟。
(2)雙手不可以放在胸前，容易做噩夢(mèng)，會(huì)導(dǎo)致半夜驚醒，影響睡眠質(zhì)量。
四、提前適應(yīng)賓館環(huán)境
有些考生因?yàn)榭键c(diǎn)離得遠(yuǎn)，必須選擇賓館住宿。由于睡眠環(huán)境是陌生的，對(duì)于“認(rèn)床”的考生來說，就需要提前適應(yīng)一下。

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