廈門大學 - 話題

距離2011年全國碩士研究生入學統(tǒng)一考試不到兩個月，不少研考生情緒低落、厭煩疲憊、信心不足，直接影響到了正常復習。有關專家表示，考生可小范圍調整復習計劃，有效應對“考研疲憊期”。

　　北京工業(yè)大學大四學生孫杰和王力(化名)，由于緊張、壓力過大導致失眠，白天晚上想的都是“我的政治還有多少要記的，數(shù)學還有多少不會的，英語閱讀還要加強……”。身體上、心理上都很疲憊，打不起精神，一拿起書就煩，看一會兒書就累，厚厚的一大沓書恨不得一把火燒掉。他倆表示，有一起復習的同學抱怨考研太辛苦，堅持不下去，最后是全盤放棄，辛苦準備了大半年毀在一念之間。

　　據(jù)了解，每年7、8月的暑期和10、11月的報名期是考研復習的波峰，而進入12月則相對處于低谷。在這最艱難的低谷時期，有的研考生很難堅持繼續(xù)復習，有些甚至決定放棄，這通常都是考研疲憊期的表現(xiàn)�？佳衅�憊期通常有以下情況：每天身體和心理上都很疲憊、憔悴；研究一套試題或做一套模擬題無法堅持完整做完；每天復習時間看著很長，超過十個小時，但是真正復習的內容量卻很少，和科學的沖刺任務量相差甚遠；沖刺階段總體復習效率低于強化階段效率。

　　新東方在線考研高級輔導教研室黃禎禎老師認為，考研復習是一個長期工程，少則半年，多則一兩年。高壓之下，在這么長的時間內要始終保持一個良好的心態(tài)對于考生有一定的難度，而且在考試前的一兩個月通常會達到一個壓力的臨界點。所以沖刺階段出現(xiàn)疲憊也是一種正�，F(xiàn)象，如果順利跨過去可能就會一馬平川，摔倒了只能重頭再來。針對12月研考生即將進入的疲憊期，他建議考生可小范圍調整復習計劃。例如，政治背累了可以看看專業(yè)課，自己畫一畫知識的脈絡圖，或抄寫些英語作文的經典例句。考生還可整理一下復習資料，上上考研網(wǎng)站，瀏覽最新動態(tài)及各種學習方法介紹，與網(wǎng)友交流考研心得等。除此之外，考生生活上要適當放松，聽聽音樂、散散步，但還是要保持總體計劃的完整和有序，不要把整塊的學習時間打散。

　　同時，主動傾訴、緩解壓力，也是克服疲憊期問題的有效方式，但是在傾訴對象的選擇上要慎重。這個時候最好的傾訴對象是自己的導師或者是自己參加的輔導班老師，因為老師的角色決定了溝通無壓力、無干擾性，而且老師的經驗豐富，可以給考生正確的指導和鼓勵。輔導班的老師資源都是考生付費獲得的，應該充分利用。黃禎禎老師表示，每年到12月份左右輔導班的老師都會接到大量有關因考研疲憊期產生心理問題學生的來電。輔導老師不僅能通過專業(yè)技能對考生進行心理疏導，同時也可以幫考生調整復習方式，幫助考生順利度過疲憊期。(

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