健身氣功·八段錦（配DVD）Chinesisches Qigong für die Gesundheit -- Ba Dua..
- 所屬分類：
- 作者：
國家體育總局健身氣功管理中心 編
- 出版社：
外文出版社
- ISBN：9787119054339
- 出版日期：2008-1-1
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原價(jià)：
￥70.00元
現(xiàn)價(jià)：￥56.20元
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圖書簡介
八段錦是中國傳統(tǒng)健身氣功項(xiàng)目之一，從宋代流傳至今已有上千年的歷史，其動(dòng)作簡單易行，健身效果明顯，是中華養(yǎng)生文化中的瑰寶，深受喜愛。由中國國家體育總局健身氣功管理中心組織編寫的本套“健身氣功新功法叢書”的八段錦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和動(dòng)作編排次序符合運(yùn)動(dòng)學(xué)和生理學(xué)規(guī)律，屬有氧運(yùn)動(dòng)，安全可靠。整套功法共8個(gè)動(dòng)作，新功法又增加了預(yù)備勢和收勢，使套路更加完整規(guī)范，符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，便于習(xí)練者掌握習(xí)練。
目錄
Kapitel I Ursprung und Entwicklung
Kapitel II Charakteristika
Kapitel III Tipps for die Praxis
Kapitel IV Schrittweise Beschreibung der 0bungen
Teil 1 Handhaltungen und die Grundstellung
Grundlegende Handhaltungen
Die Grundstellung der Beine
Teil 2 Die Ubungen (illustriert)
Ausgangsposition
Ubung 1: Die Hande mit nach oben gerichteten
Handflachen hochhalten, um die inneren
Organe zu regulieren
Ubung 2: AIs Bogensch0tze posieren, der links- und
rechtshandig schielat
Ubung 3: Einen Arm emporhalten, um die Funktion
von Milz und Magen anzupassen
Ubung 4: Nach hinten schauen, um pathogene
Faktoren zu verjagen
Ubung 5: Den Kopf wiegen und den Korper senken,
um das Herz-Feuer zu vertreiben
Ubung 6: Die Hande am R0cken herabbewegen und
die Fuae beruhren, um die Nieren und
Taille zu starken
Ubung 7: Die Fauste ausstrecken und w0tend mit den
Augen starren, um die Kraft zu starken
Ubung 8: Die Fersen heben und senken, um
Krankheiten zu heilen
Abschlussposition
Anhang: In dem Buch erwahnte Akkupunkte
