考研黨這樣做，趕走瞌睡蟲(chóng)！

• 2025考研復(fù)試伴學(xué)班
• 2025考研復(fù)試標(biāo)準(zhǔn)班
• 2026考研英語(yǔ)全程班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2025考研專(zhuān)業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

俗話說(shuō)“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，可是對(duì)于分秒必爭(zhēng)的考研黨來(lái)說(shuō)，實(shí)在沒(méi)有那么多時(shí)間可以讓大家犯困，那么要怎樣趕走瞌睡蟲(chóng)，提高學(xué)習(xí)效率呢？從生活習(xí)慣上做些改變吧！

晨起空腹一杯水

早晨起床，不忙別的事，先空腹喝杯溫水。首先，空腹喝水有利于激活深睡一夜的身體。其次，這樣可以使自己增加飽腹感，可以避免早餐吃過(guò)多而造成一上午的“肚飽神虛”想睡覺(jué)。

很多同學(xué)說(shuō)，吃完早餐，想歇會(huì)兒消化消化，有選擇去晨讀，或是坐著整理書(shū)籍啥的，以此來(lái)緩沖一下�？墒牵�有同學(xué)在晨讀時(shí)，嘴巴里面念叨英語(yǔ)單詞，眼睛卻睜不開(kāi)，造成“復(fù)讀機(jī)”式的閱讀，一個(gè)單詞念10遍還是沒(méi)記住。可見(jiàn)，肚飽神虛后的危害，多么嚴(yán)重。

午睡小憩必不可少

早晨6點(diǎn)起床，經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)，已經(jīng)耗費(fèi)了太多腦力，綿綿困意和饑腸轆轆一陣陣襲來(lái)。為了保證下午能夠有足夠的精力和良好的狀態(tài)去學(xué)習(xí)，中午一定要午睡一會(huì)兒。午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，20分鐘左右就很好。建議買(mǎi)個(gè)午睡枕頭，就在自習(xí)室午睡。

有的同學(xué)回宿舍休息，可能會(huì)受到其他不考研同學(xué)的打擾，或者一睡就到三點(diǎn)，浪費(fèi)了大把的時(shí)間。午睡20分鐘左右，就能克服日落黃昏帶來(lái)的困意�；芜^(guò)黃昏小覺(jué)的困意，也就不是很困了。

晚上睡前一杯奶

學(xué)習(xí)一天，夜黑燈高，走在自習(xí)室回寢室的路上，步伐會(huì)越發(fā)加快。爬上樓層，回到宿舍，已經(jīng)氣喘吁吁了。這時(shí)，喝溫牛奶，不僅有助于緩解一天的疲憊，而且溫牛奶的最大優(yōu)點(diǎn)在于助眠。在茫�？佳写筌娭校�總有一群小伙伴偶爾會(huì)失眠什么的，所以養(yǎng)成睡前睡前喝一杯溫牛奶的習(xí)慣，補(bǔ)腦，安神，助眠。

瓜果蔬菜要跟上

建議每天吃至少兩種水果，香蕉和蘋(píng)果對(duì)增強(qiáng)抵抗力、免疫力和提高記憶力比較好。很多考研黨因?yàn)閷W(xué)習(xí)時(shí)間緊，為了避免排隊(duì)買(mǎi)飯而耽誤時(shí)間，經(jīng)常等到過(guò)了正常飯點(diǎn)，才去吃飯。這樣情況，就并不一定能吃上蔬菜。菜都快賣(mài)完了，隨便吃碗面打發(fā)。

這樣的考生，一定要保證每天吃水果，均衡身體營(yíng)養(yǎng)。身體營(yíng)養(yǎng)平衡，不會(huì)感覺(jué)不適，就能保證復(fù)習(xí)效率。要知道，身體不適，也會(huì)造成昏昏欲睡，復(fù)習(xí)效率大打折扣。

作息時(shí)間需規(guī)律

同桌的別人都在翻動(dòng)書(shū)頁(yè)，你卻趴下睡覺(jué)，競(jìng)爭(zhēng)力何在？考研是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，不可因?yàn)閼賹W(xué)而熬夜學(xué)習(xí)。因?yàn)樵蹅兛荚嚨臅r(shí)間段是在白天，不是在大半夜。建議每天11點(diǎn)入睡，最晚不能超過(guò)11點(diǎn)半。

只有保證了充足的睡眠，才能保證第二天的學(xué)習(xí)效率�？佳须m說(shuō)長(zhǎng)達(dá)一年之久的準(zhǔn)備，但是，不是比拼時(shí)間，就一定能有滿(mǎn)意的結(jié)果。考研是選拔性考試，更多的是比拼學(xué)習(xí)效率。

學(xué)習(xí)計(jì)劃最重要

每天制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，而且是適量的學(xué)習(xí)計(jì)劃。有計(jì)劃就是有目標(biāo)，朝著目標(biāo)去努力，就有奔頭。此外，清晰的學(xué)習(xí)計(jì)劃不要放在心里，一定要把它寫(xiě)在紙上，貼在桌上。

相信這時(shí)候，你看著這個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，你的全身，包括血液、毛孔都充滿(mǎn)了拼勁，十足的小拼拼。你的大腦會(huì)隨著你的學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，大腦被學(xué)習(xí)計(jì)劃叫活，被知識(shí)點(diǎn)激活，不再是昏昏欲睡、綿綿盹盹，就不會(huì)出現(xiàn)打盹的情形了。