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轉(zhuǎn)眼間,又快開學(xué)了,同學(xué)們也即將又要開始每天為了生存而吃飯的日子了。每天早晨起來沒有媽媽做的香噴噴的早餐,所以只好自己去覓食。作為一個高腦力的勞動者,我們的一日三餐可千萬不能馬虎,一定要注意營養(yǎng)均衡。俗話說:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,F(xiàn)在很多人在早晨的時候不吃早飯,但是長期不吃早飯會不知不覺落下“病根”,膽囊是儲存膽汁的場所,進食后,膽囊開始收縮,膽汁被排放到腸道中,幫助消化食物;如果不吃早飯,膽囊就不會收縮,膽汁一直儲存在膽囊中,時間長了會患膽結(jié)石。所以,早餐一定要吃,而且要吃得健康。那么同學(xué)們應(yīng)如何在早上的時候可以快速的吃一頓簡單又有營養(yǎng)的早餐呢?下面小編就來分享下經(jīng)驗。
雞蛋+奶+包子:牛奶中富含的營養(yǎng)自然不必多說,但是牛奶不可以空腹飲用,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是蔬菜包如香菇菜包等,營養(yǎng)就比較齊全了;如果你是個無肉不歡的人,喜歡吃肉包,那么就必須必須再補充些蔬菜或者水果。
麥片+牛奶+雞蛋: 牛奶麥片一直是個很方便快捷的選擇,有的麥片可以直接拿來泡一會就可以吃了,免去了必須用開水沖泡這一環(huán)節(jié)。或者大家也可以選擇玉米片和一些像卡樂比那種的麥片。這個吃法同學(xué)們要注意就是在之后要吃點水果來補充下維生素,做到營養(yǎng)均衡。
一個簡單的三明治的做法:
對弈一名懶得在早餐上下功夫,卻想要吃的好的人,三明治的確是個不錯的選擇。吃一個三明治再搭配一杯牛奶,簡直不能更美好了,所以小編就來給大家科普下一個三明治的做法。
用料:面包片、牛奶、番茄、生菜、火腿、煎蛋(這個可有可無)
做法:將蕃茄,黃瓜,火腿切片,備用;取一片吐司面包墊底,上面放上煎蛋,(如果沒有煎蛋也無所謂)如果用的是果醬,可在面包上先涂果醬再放煎蛋,在雞蛋上放片蕃茄,這時如果是沙拉醬就涂抹在蕃茄上,蓋上一片吐司面包,第一層的三明治就做好了。接著做第二層。在吐司面包上放兩片火腿,如果是大火腿的話放一片即可,還可以放培根,或金槍魚罐頭,當(dāng)然也可放肉松,根據(jù)個人喜好自己搭配。
一個三明治再搭配一杯牛奶,就這樣,一個簡單又營養(yǎng)的早餐就誕生啦!
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