2017考研：強(qiáng)化階段，高壓下如何保證睡眠

• 2025考研復(fù)試伴學(xué)班
• 2025考研復(fù)試標(biāo)準(zhǔn)班
• 2026考研英語(yǔ)全程班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2025考研專(zhuān)業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

在考研復(fù)習(xí)的高壓之下，尤其是沖刺強(qiáng)化量大階段，不少考生都會(huì)精神壓力過(guò)重，睡眠質(zhì)量差，甚至于失眠，該怎們處理?下面就為大家分析分析，幫助考生在高壓之下也能夠確保號(hào)睡眠質(zhì)量，維護(hù)好革命的本錢(qián)。

失眠分為以下幾種情況：

1、睡眠質(zhì)量差：許多患者雖然能夠入睡,可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲勞感。

2、睡眠感覺(jué)障礙：缺乏睡眠的真實(shí)感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒后堅(jiān)信自己沒(méi)睡著，而同房間的人或配偶卻說(shuō)他一直在打呼嚕。

3、睡眠淺容易做夢(mèng)：病人自感睡不實(shí)，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢(mèng),一有動(dòng)靜就醒，有的早醒，不管幾時(shí)入睡，早上三點(diǎn)鐘準(zhǔn)醒，醒后再入睡更難，只好瞪眼到天亮。還有就是經(jīng)常做惡夢(mèng)，從恐怖驚險(xiǎn)的夢(mèng)境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。

4、入睡困難：輾轉(zhuǎn)難眠，入睡時(shí)間比以往推后1-3個(gè)小時(shí),躺在床上就是睡不著，翻來(lái)覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來(lái)，睡眠時(shí)間明顯減少。

改善失眠的小方法

轉(zhuǎn)移注意力，別想煩心事：有的時(shí)候我們失眠就是因?yàn)槲覀冃睦镉袩┬氖�，每天躺在床上，這些煩心事就全部襲來(lái)。小編想說(shuō)，大家如果真的想改善自己的睡眠情況，就要學(xué)會(huì)把心放寬些，不要總?cè)ャ@牛角尖。睡覺(jué)的過(guò)程中，你需要想的是天方夜譚，在這個(gè)時(shí)候你可以做個(gè)白日夢(mèng)，設(shè)想下自己美好的未來(lái)，總之就是要想一些讓自己開(kāi)心的事情，根據(jù)都教授的經(jīng)驗(yàn)證明，"白日夢(mèng)"會(huì)有助于你更快的進(jìn)入夢(mèng)境。同學(xué)們還可以在睡前泡泡腳，或者喝一杯熱牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等都是些不錯(cuò)的選擇。