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中秋的小假期果然和我們想象的一樣短暫,三天的假期,換來(lái)了要連續(xù)上七天班的噩夢(mèng)。不過(guò)還在上學(xué)的同學(xué)應(yīng)該就不會(huì)體會(huì)到這種感覺(jué)了,當(dāng)你以為今天是周一的時(shí)候,今天卻是周日。然而過(guò)幾天還有國(guó)慶節(jié),十一小長(zhǎng)假正在向我們襲來(lái)。節(jié)后除了要面對(duì)混亂的時(shí)間,還要面對(duì)一些節(jié)后綜合癥等著我們?nèi)?zhàn)勝。
節(jié)后綜合癥的癥狀
在節(jié)后的兩三天里感覺(jué)厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。
病因
同學(xué)們從周一到周五,辛勤工作,把與工作和學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事置之度外。一到雙休日或法定假期,這些被置之度外的事又被提上議事日程。所以之前在平日里養(yǎng)成的生物鐘也就遭到了破壞,作息規(guī)律也就會(huì)變得紊亂。待到假日過(guò)后的上班日,必須全身心重新投入于工作,即又得重新建立其一個(gè)新的生物鐘,這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng),即所謂“節(jié)后綜合癥”。
救治方法
一、適當(dāng)?shù)?ldquo;緩沖期”
小編建議大家給自己一個(gè)適度的緩沖期,不要一上班就開(kāi)始拼命地工作,如果強(qiáng)迫自己進(jìn)行大量的工作非但不會(huì)起作用,還容易導(dǎo)致心理壓力過(guò)大從而適得其反。
二、及時(shí)清理腸胃
過(guò)年吃得豐富,長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),也不要吃得過(guò)于油膩,以免對(duì)腸胃造成更大的負(fù)擔(dān)。定時(shí)飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品,還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量吃清淡一點(diǎn)的飯菜,讓已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸得到休息。
三、喝一點(diǎn)“雞湯”
面對(duì)這種消極的狀態(tài),我們必須要進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整,盡快的恢復(fù)狀態(tài),從而盡早的投入到工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中去。調(diào)整自己的作息時(shí)間,平時(shí)多給自己一些積極的暗示,告訴自己當(dāng)下的首要任務(wù)是什么,給自己喝一些“雞湯”,和同事或同學(xué)多交流一些假期的趣事,這樣有助消除負(fù)面情緒,并且緩解焦躁,讓自己盡快度過(guò)緩沖期。
放假固然是一件好事,但是因?yàn)楣?jié)假日影響到我們的學(xué)習(xí)生活就得不償失,同學(xué)們要學(xué)會(huì)及時(shí)在節(jié)假日也要保持著平時(shí)的生活習(xí)慣,不要一放假就開(kāi)始頹廢,這無(wú)疑是在浪費(fèi)我們大好的青春。
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