考研藍(lán)瘦香菇？三招教你調(diào)整備考狀態(tài)

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• 2025考研復(fù)試標(biāo)準(zhǔn)班
• 2026考研英語(yǔ)全程班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營(yíng)「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2025考研專(zhuān)業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

對(duì)于考研，我們都想全力以赴，想讓每一天都過(guò)得異常充實(shí)，但是有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己每天總有一個(gè)階段愛(ài)分心，那么該如何應(yīng)對(duì)這種令人沮喪的情況呢?

1、根據(jù)時(shí)間安排復(fù)習(xí)科目

也許大家都有過(guò)類(lèi)似的經(jīng)驗(yàn)，大早上暈暈沉沉地坐在自習(xí)室，打開(kāi)英語(yǔ)詞匯書(shū)，然后發(fā)現(xiàn)自己在背單詞的過(guò)程差點(diǎn)睡過(guò)去。也許不同同學(xué)有不同的“疲乏時(shí)間”，但是我們可以把一些能讓自己清醒的科目放在自己的“疲乏時(shí)間”進(jìn)行復(fù)習(xí)。

當(dāng)然如果我們發(fā)現(xiàn)自己每天總有一段時(shí)間是在胡思亂想，那該怎么辦呢?我們可以到自習(xí)室外面冷靜一下，把自己當(dāng)時(shí)選擇考研的初衷重新在腦中再現(xiàn)一遍。當(dāng)然有的同學(xué)會(huì)選擇打電話(huà)傾訴這種方式，不過(guò)一定要注意的是，千萬(wàn)控制時(shí)間，且不能打給會(huì)帶給自己負(fù)能量的人。

2、用不同方式進(jìn)行調(diào)節(jié)

人不同于機(jī)器的一點(diǎn)就是，人會(huì)感到疲倦、厭惡等等各種情緒，所以我們不能苛求自己在高壓高負(fù)荷下，仍舊高效地度過(guò)每分鐘每小時(shí)。但是我們可以用一些小方法給大腦進(jìn)行放松，然后讓它繼續(xù)高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

首先，當(dāng)我們感覺(jué)自己頭腦不清醒昏昏沉沉的時(shí)候，可以放一些搖滾音樂(lè)或者是輕音樂(lè)。至于是選擇哪種音樂(lè)，完全取決于該音樂(lè)是否能更好地讓你的大腦在短時(shí)間內(nèi)清醒。新東方在線(xiàn)全國(guó)研究生入學(xué)考試研究中心建議大家在看一本內(nèi)容較枯燥的必考書(shū)目時(shí)，可以伴隨聽(tīng)一些歌曲，這樣使我們不至于在看書(shū)過(guò)程中昏睡過(guò)去。

但是需要注意的是，聽(tīng)歌是為了放松大腦，不能我們的大腦完全被歌曲所控制，所以最好不要放一些自己非常喜歡且能引起共鳴的歌曲，一些自己不太熟悉但旋律好聽(tīng)的外文歌曲可以成為我們的不二之選;另外想需要注意的一點(diǎn)就是，我們最好不要長(zhǎng)時(shí)間地聽(tīng)著歌學(xué)習(xí)，尤其是我們能夠全神貫注地復(fù)習(xí)時(shí)，歌曲會(huì)在一定程度上分散注意力進(jìn)而影響我們的復(fù)習(xí)效率。

3、適當(dāng)安排自己的學(xué)習(xí)時(shí)間

當(dāng)談到學(xué)習(xí)時(shí)間這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，不能避免的一個(gè)問(wèn)題就是--“一天學(xué)習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間才是最好的?”，這個(gè)問(wèn)題的答案是根據(jù)自身情況而定，但不能過(guò)度苛責(zé)自己。一般來(lái)說(shuō)，在目前這個(gè)階段，能夠連續(xù)學(xué)習(xí)10個(gè)或11個(gè)小時(shí)已經(jīng)是很好的情況了。

有的同學(xué)每天早上6點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到自習(xí)室，晚上11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)離開(kāi)，但是上午9點(diǎn)的時(shí)候都會(huì)犯困半小時(shí)，在這半小時(shí)是完全無(wú)法復(fù)習(xí)，只能昏睡過(guò)去。如果有同學(xué)出現(xiàn)了類(lèi)似的情況，新東方在線(xiàn)全國(guó)研究生入學(xué)考試研究中心親情提醒大家最好讓自己晚上多睡半個(gè)小時(shí)或一個(gè)小時(shí)。考研的標(biāo)準(zhǔn)是大家最后的各科成績(jī)，不是比誰(shuí)在自習(xí)室的時(shí)間更長(zhǎng)。

當(dāng)然在大家感到十分勞累時(shí)，也可以選擇小睡10-20分鐘，不過(guò)睡之前最好定一個(gè)振動(dòng)鬧鈴，不然睡過(guò)就“悲劇”了。

人類(lèi)最大的優(yōu)點(diǎn)之一就是能夠在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后創(chuàng)造性地解決問(wèn)題，希望上述建議能幫助大家對(duì)抗一天中的“分心階段”，然后全神貫注地投入到學(xué)習(xí)中去。