考研心理問題調(diào)整指導(dǎo)：與心煩氣躁說bye bye

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對(duì)于萬千考研大軍而言，硬實(shí)力和軟實(shí)力都是通過考試的必要條件。前者指對(duì)入學(xué)知識(shí)的儲(chǔ)備和考試技巧的掌握，后者則是一場(chǎng)實(shí)實(shí)在在的心理戰(zhàn)。考研不僅可以讓你積累大量的知識(shí)，更可以鍛煉你強(qiáng)大的心靈，只有兩者兼具才能順利通過這場(chǎng)殘酷的淘汰賽。在考研的過程中，我們會(huì)遇到心煩氣躁等一系列的心理問題，直接影響大家的高效復(fù)習(xí)。那么我們?cè)撊绾谓鉀Q這一問題呢？

1.整體的計(jì)劃性和一定程度的靈活性相結(jié)合

說到考研，也許你腦海里只有一個(gè)字“亂”。報(bào)考學(xué)校的選擇、參考書的挑選、復(fù)習(xí)計(jì)劃的制定，一切的一切沒有固定的模式可循，也沒有現(xiàn)成的范例可以遵照。只能依靠自己慢慢摸索，可是時(shí)間的緊缺、條件的限制，使得我們沒有機(jī)會(huì)在一一嘗試之后，再做出選擇。于是，選擇什么？舍棄什么？怎樣才能達(dá)到最好的復(fù)習(xí)效果，如何才能實(shí)現(xiàn)資源的優(yōu)化配置？這些都沒有人可以幫你拿主意，也沒有人可以代替你做決定。只有自己經(jīng)歷這個(gè)階段，戰(zhàn)勝手足無措和孤獨(dú)無助的心魔，走向最后的成功。事實(shí)上，沒有必要也沒有可能把所有需要的東西都備齊了才開始上路。在考研之初做出科學(xué)合理的規(guī)劃是必要的，但是計(jì)劃趕不上變化快，并不需要把所有的進(jìn)程和每一個(gè)細(xì)節(jié)都規(guī)劃得清清楚楚、明明白白。你只要對(duì)自己的進(jìn)度有大概的計(jì)劃就可以了。也就是說，在考研復(fù)習(xí)剛開始時(shí)，你只要確定總共要復(fù)習(xí)幾遍，大概多長(zhǎng)時(shí)間完成一個(gè)階段，各科目每天的學(xué)習(xí)時(shí)間等這些整體的計(jì)劃就可以了，詳細(xì)的計(jì)劃還需要根據(jù)實(shí)際復(fù)習(xí)情況隨時(shí)應(yīng)變。這樣在有計(jì)劃性的同時(shí)，也為自己保留了一定的彈性，如此一來，就不會(huì)因?yàn)橐恍┘?xì)節(jié)上的不如意和生搬硬套而斤斤計(jì)較、精神緊張了，也就可以有效避免因長(zhǎng)期按照固定的計(jì)劃、固定的模式生硬地復(fù)習(xí)，但又經(jīng)常感到具體復(fù)習(xí)進(jìn)展和原定計(jì)劃有出入而積累的心理壓力。整體的計(jì)劃性和一定程度靈活性相結(jié)合，是減輕心理壓力，避免考研綜合癥不斷來襲的有效方式之一。

2.“做最大的努力，最壞的打算”

其實(shí)除了這些外在的手忙腳亂之外，最令人崩潰的還是心理上的慌亂。對(duì)前途的迷茫，對(duì)選擇的質(zhì)疑，對(duì)實(shí)力的疑惑，對(duì)知識(shí)的惶恐……總之，所有的一切都可能會(huì)讓你感覺力不從心。雖然你已經(jīng)按照之前的計(jì)劃，好好看書、認(rèn)真自習(xí)，但是腦子里隨時(shí)出現(xiàn)的各種想法，還是會(huì)時(shí)不時(shí)地?cái)_亂你的思路，打亂你的進(jìn)程。選擇考研，意味著耽誤了找工作的最佳時(shí)期，在現(xiàn)在這個(gè)就業(yè)困難的時(shí)期，這是個(gè)艱難的抉擇，并且你不知道自己到底能不能考上，反過來，就算是你順利過關(guān)，社會(huì)的瞬息萬變，也使得你沒有辦法預(yù)測(cè)三年之后的你會(huì)面臨什么樣的局面。所有的這些未知，以及不由自主的對(duì)未知的恐懼，使得你患得患失，優(yōu)柔寡斷。這個(gè)時(shí)候，一味地強(qiáng)迫自己只會(huì)適得其反。“做最大的努力，最壞的打算”是一句不錯(cuò)的自我安慰語，會(huì)讓自己在較為寬松的心理狀態(tài)下，發(fā)揮自己的潛能。

3.適當(dāng)?shù)剡x擇“示弱”

自從決定考研之后，你突然發(fā)現(xiàn)關(guān)心自己的人多了，而原本就關(guān)心你的人，則加大了關(guān)心的力度。父母的電話多了，每次都毫無例外地叮囑：“考研了，學(xué)習(xí)緊，吃好一點(diǎn)，別有壓力”；朋友見面，也是三句不離考研，一個(gè)個(gè)嚷嚷著等你的好消息；而老師也會(huì)語重心長(zhǎng)地對(duì)你提出期望。你明白大家都是關(guān)心你，是愛你。但是，時(shí)間久了，你會(huì)感覺到它們也許會(huì)轉(zhuǎn)變成壓力，而當(dāng)壓力不能轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的時(shí)候，就變成了阻力。你不想讓大家失望，于是你就背上了包袱，愛也就成了你甜蜜的負(fù)擔(dān)。每個(gè)考研的人都有可能承受這樣的負(fù)擔(dān)，雖然在內(nèi)心中你不想反駁他們，不想讓他們失望，但是競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的，如果一味讓大家感覺你狀態(tài)良好，只會(huì)讓他們對(duì)你抱有更大的希望。所以這個(gè)時(shí)候，適當(dāng)?shù)剡x擇“示弱”，是一種化解壓力的方式。你可以偶爾抱怨復(fù)習(xí)的辛苦，不時(shí)提醒他們競(jìng)爭(zhēng)的殘酷，“不經(jīng)意”地展望未來選擇的多樣性。在讓他們知道你在艱辛努力的同時(shí)，也讓他們明白大家都應(yīng)該放松心情。在親人朋友的理解和支持下，輕裝上陣，你會(huì)走得更加輕松、堅(jiān)定和執(zhí)著。