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2018考研：怎么拯救手機(jī)控和懶癌

考研吧來(lái)源：中公考研 2017-03-22　

對(duì)于大多數(shù)處于緊張備考的考生來(lái)說(shuō)，總是時(shí)不時(shí)的會(huì)出現(xiàn)一股難以抑制的玩手機(jī)的沖動(dòng)，總是時(shí)不時(shí)的與懶癌見(jiàn)個(gè)面，這無(wú)疑成為考研備考路上的大敵，那么該怎么拯救手機(jī)控、懶癌呢?下面小編為大家分析一下手機(jī)控和懶癌的癥狀、影響極其解決辦法，僅供考生參考。

手機(jī)控、懶癌癥狀：	玩手機(jī)or學(xué)習(xí)	手機(jī)通訊錄里有200個(gè)好友，微信朋友圈里有300好友，QQ各種群里面還有4000多好友，這么強(qiáng)大的人脈關(guān)系讓人難以割舍。
		手機(jī)里面的網(wǎng)絡(luò)游戲特別多，在長(zhǎng)期的戰(zhàn)斗中積累下來(lái)的功勛和經(jīng)驗(yàn)使人成就感爆棚，倍感滿足。
		手機(jī)里面好友不多，游戲不多，全部都是電影、音樂(lè)、照片，讓人心猿意馬，不想復(fù)習(xí)總想摸手機(jī)
	繼續(xù)懶or學(xué)習(xí)	起床難：眾所周知，早上的時(shí)間是非常寶貴的，是大腦記憶的最佳時(shí)期，也是我們靠椅復(fù)習(xí)中一天的黃金時(shí)期。所以養(yǎng)成早上早起的習(xí)慣是非常必要的。
		做事拖沓：本來(lái)今天可以完成的事情非要等到明天，本來(lái)幾分鐘可以完成的事情，非要拖延半天。在拖延的時(shí)候，寶貴的時(shí)間也就不知不覺(jué)的溜走了。
		備考不積極：在平時(shí)的復(fù)習(xí)中，態(tài)度不積極，沒(méi)有很好的進(jìn)入復(fù)習(xí)的狀態(tài)。其實(shí)考研需要備考的內(nèi)容非常的多，英語(yǔ)、政治、專業(yè)課，如果考數(shù)學(xué)的同學(xué)還需要準(zhǔn)備數(shù)學(xué)。所以平均分配下來(lái)，復(fù)習(xí)時(shí)間還是非常緊張的。

手機(jī)控、懶癌影響	手機(jī)控	復(fù)習(xí)效率低：美國(guó)密歇根大學(xué)一項(xiàng)研究分析表明，工作中僅僅發(fā)一條短信，都會(huì)使失誤的次數(shù)增加。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)更是如此，研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)會(huì)讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)注意力障礙等問(wèn)題，影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力。
		睡眠不足：睡覺(jué)前看手機(jī)會(huì)擾亂正常作息。有研究顯示，白天頻繁看手機(jī)、發(fā)短信的人睡眠質(zhì)量越差。
		影響健康：手機(jī)是“健康的定時(shí)炸彈”，除了對(duì)腰椎、視力等有害，澳大利亞癌癥兼神經(jīng)外科專家?guī)炖{研究發(fā)現(xiàn)，手機(jī)與腦瘤等嚴(yán)重健康狀況有關(guān)。雖然這一結(jié)論還未得到充分證實(shí)，但研究肯定了手機(jī)對(duì)健康的危害。
	懶癌	一日之計(jì)在于晨，一天之中最好的記憶時(shí)間就是早上，早上起床男，會(huì)浪費(fèi)一整天中的大腦以及的最佳時(shí)期。
		“與遇事往后推，越推越成堆”如果每天都這樣拖沓，那就會(huì)為自己創(chuàng)造一種拖沓的理由，對(duì)于處于緊張備考的考生來(lái)說(shuō)，拖沓會(huì)影響學(xué)習(xí)的積極性。
		開(kāi)始的時(shí)候態(tài)度不積極，就會(huì)影響后面的復(fù)習(xí)效率

手機(jī)控、懶癌解決辦法	手機(jī)控	睡前聽(tīng)音樂(lè)：對(duì)于那些晚上必須玩夠手機(jī)才能睡覺(jué)的人，不妨聽(tīng)聽(tīng)舒緩的英文音樂(lè)，或者看一會(huì)兒書(shū)，通過(guò)這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢戒掉壞習(xí)慣，還能順帶復(fù)習(xí)英語(yǔ)。　　多交談：每天留出一定時(shí)間和朋友或者家人交流，交換一下復(fù)習(xí)中的感悟和問(wèn)題，規(guī)定自己在交談的時(shí)間內(nèi)，除了接必要的電話，不可以玩手機(jī)。
		多出去運(yùn)功:即使復(fù)習(xí)再緊張，也該保證一定的戶外鍛煉來(lái)保持身體健康，同時(shí)也是一種感悟環(huán)境、放松心神的過(guò)程，可以開(kāi)拓視野、保持健康。　　試著不帶充電器：為了保證電量，這個(gè)做法可以逼自己減少使用手機(jī)的時(shí)間。
		逐漸減少玩手機(jī)次數(shù)：給自己制訂一個(gè)計(jì)劃，從減少次數(shù)開(kāi)始。很多時(shí)候，人們玩手機(jī)是種習(xí)慣性行為，如果心理上能夠明白沉迷玩手機(jī)有害，并去克制，就能收到一定效果。
	懶癌	先從心態(tài)上要認(rèn)識(shí)到"遲到"這件事情一定是需要克服的，其次如果有同伴的話拜托同伴一定要在正常起床時(shí)間叫醒自己，如果沒(méi)有同伴，給自己準(zhǔn)備鬧鐘，把它放在遠(yuǎn)離自己手臂所能觸及的范圍。
		給自己每做一件事情之前定下完成的最短時(shí)間。這其中可以采取獎(jiǎng)勵(lì)措施。比如在自己規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成了自己的任務(wù)，就可以適當(dāng)?shù)慕o自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，這樣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，就可以慢慢的把拖延癥的習(xí)慣改掉。
		自己要規(guī)劃好每一天，制定相應(yīng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃。比如每天英語(yǔ)看多長(zhǎng)時(shí)間，政治看多長(zhǎng)時(shí)間，專業(yè)課與數(shù)學(xué)看多長(zhǎng)時(shí)間。然后再規(guī)劃復(fù)習(xí)的內(nèi)容，英語(yǔ)背誦幾個(gè)單詞，做幾篇閱讀，這樣把時(shí)間規(guī)劃好，調(diào)整好自己的心態(tài)。

為了幫助考生更快更有效的解決手機(jī)控、懶癌問(wèn)題，中公考研小編在為大家整理了一份治療方案：三步治療法!

第一步：自省——樹(shù)立危機(jī)意識(shí)

但凡在學(xué)習(xí)上懶惰的人，大都不是“手懶”而是“心懶”，因?yàn)榭佳胁⒉皇莻€(gè)力氣活，而是腦力活。治療“心懶”最有效的辦法就是自我反省，給自己樹(shù)立危機(jī)感。建議這部分小伙伴不妨給自己制定一個(gè)正常稍高一點(diǎn)的考研目標(biāo)，以激發(fā)斗志�；蛘邔ふ乙粋€(gè)好學(xué)的研友，在對(duì)比中起到督促自己的作用。此外，還可以了解一下報(bào)考的目標(biāo)院校和導(dǎo)師的研究方向，甚至有條件的話也可以了解一下自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。當(dāng)通過(guò)自省發(fā)現(xiàn)了自身存在的差距以后，動(dòng)力不愁不來(lái)。

第二步：自覺(jué)——從小事做起

有了克服懶惰的態(tài)度，還必須付出克服懶惰的行動(dòng)，這當(dāng)中需要強(qiáng)大的自覺(jué)意識(shí)來(lái)支持。這里有一個(gè)建議：從小事做起。復(fù)習(xí)英語(yǔ)不愿意啃語(yǔ)法，那就先記兩個(gè)單詞;復(fù)習(xí)政治不愿意做大題，那就先拿選擇題練練手;專業(yè)課不愿意做筆記，那就先去買個(gè)漂亮的筆記本。總之，從最簡(jiǎn)單、最喜歡的事情開(kāi)始先入手，慢慢找到感覺(jué)、進(jìn)入狀態(tài)。萬(wàn)事開(kāi)頭難，凡事一旦開(kāi)了頭，就不得不說(shuō)服自己做下去。考研路上，多一些自覺(jué)，就能多一分保證。

第三步：自律——逐漸給自己加壓

考研路上想要一路順利走到底，光開(kāi)一個(gè)好頭是不夠的，還需沿路走下去，逐漸給自己加壓�？佳惺且粓�(chǎng)耐力的比拼，比得就是誰(shuí)負(fù)重更多，誰(shuí)復(fù)習(xí)得更扎實(shí)、跟深入，誰(shuí)就能在考場(chǎng)上釋放出最多的能量。當(dāng)懶癌治療到這一步，就不能只滿足于治療了，還要給自己加壓，爭(zhēng)取也做那個(gè)負(fù)重最多的人。為了近在咫尺的夢(mèng)想，拼一拼又何妨?

做到以上三步，不僅“懶癌”能治好，還能有利于你脫胎換骨，變成一個(gè)更積極、更優(yōu)秀的人，這正是研究生階段的人才所需要的。所以，為了實(shí)現(xiàn)考研目標(biāo)，拼一把!相信你一定能行!