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隨著考研初試時(shí)間的逼近,考生們的壓力也越來(lái)越大,不少同學(xué)出現(xiàn)了“考前焦慮癥”,要么煩躁不安,要么失眠多夢(mèng),要么胡思亂想,擔(dān)心自己考不上,未來(lái)看不到希望,一天天的壞情緒導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)度緊張,復(fù)習(xí)效率低下,一度陷入“死循環(huán)”。那么,當(dāng)考研沖刺遇到“焦慮癥”,你該如何調(diào)整自己呢?今天,小編教你幾招,輕松克服“焦慮癥”玩轉(zhuǎn)考研!
1、及時(shí)調(diào)整心態(tài)
在沖刺階段,出現(xiàn)“考前焦慮癥”是一件再正常不過(guò)的事,考生們一定要放寬心。不過(guò),在解除芥蒂之余,一定要及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)喲,以平常心對(duì)待,盡量減少負(fù)面情緒對(duì)自己的干擾,將注意力轉(zhuǎn)移到復(fù)習(xí)上來(lái)。如果自己實(shí)在調(diào)整不過(guò)來(lái),那不妨給自己的父母或研友打電話,傾訴一下自己的苦惱與憂慮,或者放慢節(jié)奏,散散步或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等都是不錯(cuò)的方法。
2、制定小計(jì)劃
在最后的60天,想要有效克服負(fù)面情緒,抵制校招等外在誘惑,最好的方法就是給自己制定一個(gè)短期小計(jì)劃。在最后的60天,隨著校招信息的散布及實(shí)習(xí)階段的臨近,身邊的很多同學(xué)可能都找到了不錯(cuò)的工作,很多考研小伙伴因此或多或少都會(huì)受到影響。為此,一個(gè)短期小目標(biāo)的制定,無(wú)論是對(duì)考研沖刺階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃和進(jìn)度,還是對(duì)考生堅(jiān)定的衷心來(lái)講,都是一個(gè)不錯(cuò)的辦法。
3、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
大家都知道,考研是一個(gè)持久戰(zhàn),不僅是對(duì)考生知識(shí)的考察,更是對(duì)考生身心素質(zhì)的考察,尤其是當(dāng)下,臨近冬天,天氣寒冷,對(duì)于考生來(lái)講,身心都要受到雙重考驗(yàn)。因此,在這里,小編建議大家,在有計(jì)劃的復(fù)習(xí)之余,一定要注意飲食和鍛煉身體。合理的飲食能夠讓考生充滿能量,更有精力面對(duì)種種壓力,而鍛煉身體,不僅能保證身心健康,更是考研成功不可或缺的堅(jiān)強(qiáng)后盾。
4、堅(jiān)持高效復(fù)習(xí)
近日不少考研小伙伴反映,雖然一天花十幾個(gè)小時(shí)坐在自習(xí)室復(fù)習(xí)但效率很低,不是背書(shū)跑神就是坐著心慌慌,不知道怎么辦才好?在這里,小編建議大家一定要改變這些陋習(xí),及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間和復(fù)習(xí)方法,堅(jiān)持高效復(fù)習(xí)的原則,如英語(yǔ),不要把時(shí)間過(guò)多浪費(fèi)在背單詞上,更多的放在背作文模板上,如專業(yè)課,學(xué)會(huì)劃重點(diǎn),將注意力轉(zhuǎn)移到疑難考點(diǎn)和自己掌握薄弱的知識(shí)點(diǎn)上來(lái),同時(shí)配合做真題,研究真題等。
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