2013年考研人要避免心理疲勞

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• 2025考研復(fù)試標(biāo)準(zhǔn)班
• 2026考研英語全程班
• 26考研全科上岸規(guī)劃營「擇校▪規(guī)劃▪備考」
• 2025考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫」

考研學(xué)習(xí)是身心共同活動，而且在這個活動中，心理占有主要地位。因?yàn)榭佳袀淇嫉臅r(shí)間漫長，所以考生在復(fù)習(xí)過程中很容易出現(xiàn)疲勞，包括生理疲勞和心理疲勞，但心理疲勞對考生是影響和危害更大。

有的考生認(rèn)為考研就是晝夜顛倒的狂學(xué)特學(xué)，想把分分秒秒都用在學(xué)習(xí)上，然而過了一段時(shí)間后卻發(fā)現(xiàn)眼睛在看書時(shí)模模糊糊，要費(fèi)很大的勁才能看清字，解習(xí)題時(shí)也有點(diǎn)集中不了自己的思維，甚至做著做著就停下來不知道該干什么。不同類型的考生患上心理疲勞后，有不同的反應(yīng)。穩(wěn)定型考生，他們有良好的意志品質(zhì)，對學(xué)習(xí)本身有愉悅快感，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上有所反應(yīng)，主要表現(xiàn)為眼神無光；不穩(wěn)定型學(xué)生，學(xué)習(xí)疲勞在他們心理上的反應(yīng)是顯著的，主要表現(xiàn)為厭倦、無聊和煩躁。心理疲勞不同于生理疲勞，這種疲勞消耗的不是人的體力，而是人的心理能量，它遠(yuǎn)比生理疲勞更為嚴(yán)重，也更難恢復(fù)。心理疲勞不解除，便會導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，甚至產(chǎn)生心理疾病，會導(dǎo)致有些考生一學(xué)習(xí)，就仿佛負(fù)著千斤重?fù)?dān)，舉步維艱，最終導(dǎo)致他們放棄考研。

為了避免在考研備考過程中，出現(xiàn)心理疲勞，建議考生要用平常心對待考研，學(xué)會放松，學(xué)會享受考研的過程。

既然選擇了考研，就應(yīng)以考研的考驗(yàn)為坐標(biāo)，努力在考研中找到快樂與美好。幸福不是虛幻的，它來源于您對考研的內(nèi)心體驗(yàn)，能在按部就班的考研中品嘗到激動、歡悅的情緒。正如世界上并不缺少美，只是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛一樣，再貌似沉悶、灰色的考研路，只要您留心，總還有值得您歡欣的事。面對不平凡的考研路，您若越抱怨，就越可能顯得沉悶無味。

另外，考生要在備考中學(xué)會放松自己。首先，考生可以采用調(diào)息放松法。在座位上舒服的坐好，身體后靠并伸直，解開皮帶，將右掌輕輕置于肚臍上，掌心向上，五指并攏。您可以將您的肺想象成一個氣球，您想盡量將這個氣球充滿。當(dāng)您感到氣球全部漲起，手掌離開身體，氣沉丹田兩秒鐘，然后輕輕的、慢慢的將氣呼出。相信只要您每天堅(jiān)持練習(xí)兩次，每次4－10分鐘。若能做到像洗臉，梳頭一樣成為習(xí)慣，您就可以在最需要的時(shí)候不假思索的使用來緩解焦慮，讓您處于放松、積極的心境中。除了采用調(diào)息放松法，考生還可以采用意象法進(jìn)行放松。當(dāng)覺得緊張時(shí)，想象美好的開心的事物和情景，把當(dāng)時(shí)的情景想象得栩栩如生，把自己最快樂的感覺找到，并陶醉在想象情景之中，在不知不覺中就會放松下來。

心理疲勞直接影響著考生的考研成敗，影響著考生的心態(tài)，影響著心理的健康，所以在考研備考過程中，考生要提前做好準(zhǔn)備，提前預(yù)防。