拒絕熬夜復(fù)習(xí)，我選擇養(yǎng)生考研

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小編發(fā)現(xiàn)，很多小伙伴自習(xí)時容易分心走神，白天學(xué)習(xí)效率低，所以會開夜車通宵學(xué)習(xí)來彌補，導(dǎo)致第二天早起困難，白天精神狀態(tài)不佳，學(xué)習(xí)效率低，形成惡性循環(huán)。

同學(xué)們要結(jié)合自己的生物鐘養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，可以選擇養(yǎng)生考研，不要熬夜復(fù)習(xí)，新東方在線特意邀請一位學(xué)姐講述她關(guān)于養(yǎng)生考研的故事。

考研時，我們大學(xué)的幾個好友組成了一個考研小戰(zhàn)隊，成員大多數(shù)都很拼，經(jīng)常復(fù)習(xí)到凌晨，到后期臨考前更是這樣，但對于一向注重養(yǎng)生的我來說，我選擇的是養(yǎng)生考研。

我堅持早睡早起，按照自己制定的作息學(xué)習(xí)時間表嚴格執(zhí)行，合理安排自己的飲食，以清淡為主，注重營養(yǎng)均衡，學(xué)習(xí)再忙，也會抽出時間去做運動。

很多同學(xué)白天學(xué)習(xí)效率不高，喜歡把任務(wù)拖延到晚上完成，所以經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí)。這樣的學(xué)習(xí)效率其實非常低，千萬不能仗著自己年輕就熬夜學(xué)習(xí)。長時間的熬夜透支會帶來很多壞處，比如精神狀態(tài)差，學(xué)習(xí)效率低，容易產(chǎn)生焦慮情緒等。

如何做一個養(yǎng)生的考研er呢?從作息時間、飲食安排、運動鍛煉這三個方面給大家三點小建議。

一、養(yǎng)成規(guī)律作息

充足的睡眠可以使你一天精力旺盛，狀態(tài)在線。每天晚上11點之前入睡，睡前可以喝杯熱牛奶，也可以在熱水里面加鹽泡泡腳，有利于自己的睡眠。

中午可以在自習(xí)室午睡一會，建議買一個趴趴枕，這樣會睡得更舒服，時間不用太久，半個小時就足夠讓你的身體得到休息，同時下午學(xué)習(xí)的時候不容易犯困。

二、清淡飲食為主

復(fù)習(xí)期間要合理飲食，以清淡為主，注重葷素搭配，營養(yǎng)均衡。少吃油炸食品和甜食，多吃新鮮水果和蔬菜，

同時，平時要多喝水，早上起床后尤其要喝一杯，讓清晨第一杯水去叫醒身體的每個器官，同時幫助身體排毒。

三、堅持運動鍛煉

適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗，精神愉快。

每天七點之前起床，到室外呼吸新鮮空氣，伸展身體，跑步運動，還可以晨讀英語。平時復(fù)習(xí)累了，也可以站起來活動一下，看看遠方，適當?shù)倪\動身體。運動之后，身體會保持一個興奮狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率會得到明顯提高。

小編認為，考研需要拼，但是拼不意味著熬夜復(fù)習(xí)刷題，也不意味著要拒絕所有社交活動，一心撲在學(xué)習(xí)上。一直記著一句話，“不要珍惜每分鐘去學(xué)習(xí)，而是珍惜學(xué)習(xí)的每一分鐘。”學(xué)習(xí)時極度投入和專注，提高學(xué)習(xí)效率，拒絕低水平的勤奮，是我致力于做到的事情，也是我給考研人的一點建議。