考研分享：別讓最后的壓力壓垮之前的努力

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眼看離考試只剩半個(gè)多月，很多考生慌了手腳。有的考生腦子一片空白，感覺之前看過的內(nèi)容都不記得了；有的考生為某一個(gè)“瘸腿科”苦苦掙扎，經(jīng)常抱怨一旦這科不能提分就輸?shù)袅苏麄�(gè)研考；有的考生大風(fēng)大浪都熬過來了，到了這個(gè)階段反而堅(jiān)持不下去了，再小的挫折都能成為壓倒他們的最后一根稻草；有的考生開始患得患失，總是想著如果考不上怎么辦……其實(shí)，這些都是壓力大的表現(xiàn)。在臨考前感覺有壓力是正常的，但考生一定要注意不能讓最后的壓力壓垮之前所有的努力。

這一年來，你們?yōu)檫@次考試付出了許多辛苦。每天天不亮排在圖書館門前的是你們，晚上教學(xué)樓鈴聲響很久還遲遲不肯回去的也是你們；無論寒冬酷暑，堅(jiān)持去輔導(dǎo)班上課的是你們，為了兼顧期末考試，晚上挑燈夜戰(zhàn)的也是你們；為了這次考試，放棄若干工作機(jī)會(huì)的是你們，為了這次考試，錯(cuò)過各種節(jié)假日休息的也是你們。你們的努力，所有人都看在眼里，可在現(xiàn)在即將走上考場的時(shí)刻，你們所有的努力如果被這最后的壓力壓垮，值得嗎？

在最后的階段，考生要注意調(diào)節(jié)心態(tài)，先要調(diào)整對考試的不正確認(rèn)識。研考與以往考生所經(jīng)歷的大大小小的考試沒什么兩樣，非常科學(xué)、客觀和公正。一般來說，只要準(zhǔn)備充分，考出好成績是沒有問題的，大腦一片空白的現(xiàn)象只是一種錯(cuò)覺。另外，考生要改變對落榜的認(rèn)識，要認(rèn)識到“我已經(jīng)盡力，考不上也問心無愧”，淡化由害怕“考不上”而引起的負(fù)面、消極思維就不會(huì)再為此而焦躁不安、心煩意亂。

調(diào)整好心態(tài)后，考生要變壓力為動(dòng)力。動(dòng)力的正能量在于激勵(lì)作用，能使人產(chǎn)生一種內(nèi)在動(dòng)力，朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)沒有受到激勵(lì)的人僅能發(fā)揮其能力的20%至30%，而當(dāng)他受到激勵(lì)時(shí)，其能力可以發(fā)揮80%至90%。這就是說，同樣一個(gè)人，在受到激勵(lì)后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于被激勵(lì)前的3至4倍。因此，考生要利用好考前的壓力，使其變?yōu)閯?dòng)力激發(fā)潛能，讓自己在考試時(shí)發(fā)揮出最佳水平。