沖刺期沒(méi)過(guò)就眼干腰酸？這六個(gè)方法讓你健康高效備考

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長(zhǎng)期備考會(huì)使人感到疲憊，尤其到了沖刺階段，不論是學(xué)習(xí)壓力還是心理壓力只增不減，很多小幫主表示：我能扛得住但是我的身體要扛不住了。尤其是深秋初冬季節(jié)，天氣越來(lái)越冷，很多小幫主甚至感冒、發(fā)燒。今天總結(jié)了考研可能出現(xiàn)的身體不適的癥狀，以及該如何適當(dāng)鍛煉，保持健康的方法。

一、失眠

很多備考考研的小伙伴都是處在焦慮之中，因此在所難免會(huì)有失眠。如果只是短暫失眠大可不必放在心上，可以選擇熱牛奶安眠。

如果出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠的狀況，要注意調(diào)整心態(tài)和作息時(shí)間，熄燈了就趕緊睡吧!

不要在睡前思考或談?wù)摿钊伺d奮的話題，更不要把手機(jī)帶上床玩游戲或看電視劇。只有晚上休息好白天才有精神好好學(xué)習(xí)啊!

二、眼睛干澀

這個(gè)小小的“考研病”大概認(rèn)真看書的同學(xué)都會(huì)經(jīng)歷，每天高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)一定會(huì)引發(fā)眼睛的不適。

因此建議大家適時(shí)休息，同時(shí)可以配合眼保健操哦!另外就是減少玩手機(jī)的時(shí)間，也能夠保護(hù)眼睛，幫助提高學(xué)習(xí)效率哦!

三、頸椎酸痛

腰酸背痛已經(jīng)不再是老年人的專利，考研人每天長(zhǎng)時(shí)間低頭看書，也是會(huì)犯老年病的。

除了和緩解眼部疲勞一樣，隔一段時(shí)間放松一下，也可以在學(xué)習(xí)之余勤做鍛煉，頸椎保健操也是不錯(cuò)的選擇啊!

磨刀不誤砍柴工，太累的時(shí)候出去接杯熱水順便逛了一圈緩解一下。

四、腸胃紊亂

考研er們?cè)趥淇计陂g飲食習(xí)慣會(huì)有兩種極端，一種是茶不思、飯不想，食欲不振，一種則是必須過(guò)不停吃吃吃來(lái)彌補(bǔ)學(xué)習(xí)帶來(lái)的疲憊感。

無(wú)論是哪一種都是不利于身體健康的，一般來(lái)講，越是臨近考試，越應(yīng)該以清淡飲食為主，防止腸胃發(fā)生紊亂，影響考試。

規(guī)律飲食，當(dāng)然是好不過(guò)的啦!

五、換季，會(huì)感冒

換季很容易感冒，加上我們的學(xué)習(xí)強(qiáng)度過(guò)大，一定要進(jìn)行有效預(yù)防。

這里給大家一個(gè)不太合適的建議，如果你的身體素質(zhì)不是很好，建議去醫(yī)院打預(yù)防針，可以進(jìn)行感冒的預(yù)防有些同學(xué)不幸已經(jīng)感冒，這時(shí)候，不要太為難自己，趕緊去輸液，休息下來(lái)，讓身體處于修養(yǎng)狀態(tài)，先把感冒治好，縮短感冒的周期。

六、如何加強(qiáng)身體健康

最簡(jiǎn)單直接的方式就是圖書館閉門之后、或回宿舍之前，在操場(chǎng)里慢跑或快走20分鐘左右。不建議每天劇烈運(yùn)動(dòng)，出了一身汗，還得去洗澡，前前后后加起來(lái)，估計(jì)就得90分鐘以上了。每頓飯吃完后，帶上耳機(jī)邊散步，邊聽(tīng)課程回放，這樣身體、精神、學(xué)習(xí)都在運(yùn)動(dòng)中得到舒緩。

身體是革命的本錢，最后幾十天的時(shí)間內(nèi)，可千萬(wàn)不要只悶頭刷題，忽視了身體問(wèn)題，一旦有什么不適的癥狀，不要因?yàn)榕碌⒄`學(xué)習(xí)而不去就醫(yī)、休息，畢竟拖著病體學(xué)習(xí)不僅對(duì)健康不好，效率也會(huì)降低，未必能吸收多少知識(shí)。因此，小幫主們一定要及時(shí)添加衣物、規(guī)律飲食，才能保持健康到初試!