根據(jù)四種氣質(zhì)類型 心理專家?guī)湍阏{(diào)整考研節(jié)律

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在日常生活中，我們常常會發(fā)現(xiàn)在評價一個人時常常會說，這個人很有氣質(zhì)。但從心理學(xué)的角度來看，此“氣質(zhì)”并非彼“氣質(zhì)”。從心理的意義來定義的氣質(zhì)概念是：氣質(zhì)是在人的行為中所表現(xiàn)出的典型而穩(wěn)定的心理活動動力特征的綜合，是表現(xiàn)在心理活動的強度、速度、靈活性與指向性等方面的一種穩(wěn)定的心理特征。

古希臘醫(yī)學(xué)家希波克拉底的“四體液”說揭示了氣質(zhì)和體液是與生俱來的，當代學(xué)者也驗證了這一學(xué)說。氣質(zhì)分為黏液質(zhì)、多血質(zhì)、膽汁質(zhì)和抑郁質(zhì)四種類型。在考研復(fù)習(xí)和選擇學(xué)校時，同學(xué)們可以結(jié)合下列案例，參考自己的氣質(zhì)類型做出選擇。本期，我們請來醫(yī)學(xué)心理學(xué)博士研究生孫寧，結(jié)合具體案例，和我們談?wù)剼赓|(zhì)與考研的那點兒事。

多血質(zhì)：需要嚴密的復(fù)習(xí)計劃

趙華出生在北京，家庭條件比較優(yōu)越，在重點名校上學(xué)，她從小就比較外向，能歌善舞，也喜歡舞文弄墨。大二下學(xué)期，她有了考研的想法，很快確定了自己的目標：中國傳媒大學(xué)(微博招生辦)播音主持專業(yè)。但是文藝理論卻讓她叫苦不迭。

在決定考研的初期，由于她興趣十分廣泛，很難把注意力集中在備考上來，常常剛剛進入平穩(wěn)的復(fù)習(xí)狀態(tài)又想出去實習(xí)。即使真正坐下來看書后，也是這章沒看完就打算換一本書，這科沒看幾分鐘又急于換另一科，復(fù)習(xí)效率極差。從心理學(xué)公共課上趙華了解到自己是比較典型的多血質(zhì)氣質(zhì)類型，從此甚為苦惱，覺得自己的氣質(zhì)類型不適合做科研，所以考上研也是難上加難。她開始出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài)。

孫寧博士點評：

趙華同學(xué)對于自身氣質(zhì)的擔(dān)憂是完全沒有必要的。嚴格地說，氣質(zhì)類型并沒有好壞之分。首先要正視自己的氣質(zhì)類型，認識到氣質(zhì)的優(yōu)缺點，揚長避短。多血質(zhì)的優(yōu)點是主動、有朝氣、擅長社交、活潑、受歡迎、樂觀、開朗等。值得注意的是，多血質(zhì)的人興趣點多而分散，變化快，做事容易粗心大意，虎頭蛇尾�？佳惺莻�持之以恒的過程，只有一點一滴的堅持才能水到渠成。對于多血質(zhì)的考生，制定一個嚴密的考研計劃是關(guān)鍵。著名學(xué)者梁漱溟說人生必須具備的三性，主動性、計劃性和靈活性。計劃性的重要性是不言而喻的，多血質(zhì)的人應(yīng)該根據(jù)自己的實際情況制定出詳細的考研計劃，培養(yǎng)自己的毅力，嚴格要求自己按計劃完成考研目標。

膽汁質(zhì)：要努力找到合作與分享的快樂

陳明畢業(yè)于一所工科大學(xué)計算機專業(yè)，畢業(yè)當年并沒有找到一份與專業(yè)對口的工作，在一家外企做銷售員，但是常常和客戶甚至領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生口角，后來決定辭職考研。然而，在專心考研的同時，陳明感覺自己并不快樂。壓力非常大，精神高度緊張，又十分敏感。在和家人、朋友偶爾的交流中都會莫名地發(fā)火，甚至在平時要好的研友面前大發(fā)雷霆。距離考研的時間越來越近，他的情緒越來越不穩(wěn)定，脾氣也越來越暴躁，而且常常會上火生病，不能專心備考。

孫寧博士點評：

對于像陳明這類的膽汁質(zhì)氣質(zhì)類型比較明顯的人來說，首先要認識到膽汁質(zhì)的優(yōu)點，即意志堅定、勤勞、有遠見、積極、反應(yīng)敏捷、有競爭性、果斷、獨立、自信、坦率等。

在備考初期階段，膽汁質(zhì)性格的人可以盡量為自己創(chuàng)造相對獨立且安靜的復(fù)習(xí)環(huán)境，盡量減少外界的干擾。同時，不要逃避人際交往，有親友相伴會更加溫暖。在備考過程中，膽汁質(zhì)的人要學(xué)會與人合作與分享，平穩(wěn)自己的心態(tài)�？佳袑�體力和心智要求極高，隨之而來的就是壓力。試著使自己心態(tài)平和，接受家人朋友的關(guān)心，互幫互助，從中得到溫暖，用平和的心態(tài)為考研保駕護航。

對于膽汁質(zhì)氣質(zhì)的考生，充分發(fā)揮豪放進取的個性，抑制沖動、任性、暴躁的情緒。遇事堅韌沉穩(wěn)，淡定從容，帶著一顆平常心，理性地向夢想進軍！

黏液質(zhì)：需為自己的生活加點料

在同學(xué)們眼里，趙莉是個不善言辭的女生，成績總是名列前茅。她就讀于臨床醫(yī)學(xué)專業(yè)，夢想著成為優(yōu)秀的外科醫(yī)生。大學(xué)四年來，她每天奔波于教室、圖書館和實驗室之間，偶爾會到醫(yī)院做義工。

大三下學(xué)期，她決定考研。對于醫(yī)學(xué)學(xué)生來說，實習(xí)占掉了考研的很多時間。在這段緊張的日子里，她白天在醫(yī)院實習(xí)，晚上自己在出租屋里備戰(zhàn)。她為自己制定了嚴格的復(fù)習(xí)計劃并嚴格執(zhí)行。一段時間以來，雖然書讀了很多，但她總覺得生活缺少了些什么，她覺得特別孤單，沒有安全感。逐漸地，她開始出現(xiàn)失眠和頭痛等身體狀況，壓力也越來越大。后來她主動搬回宿舍，經(jīng)常和研友交流，逐漸緩減了自己的消極情緒。

孫寧博士點評：

黏液質(zhì)又稱為安靜型，堅韌有毅力，能吃苦，可以說是最適合搞學(xué)術(shù)科研的氣質(zhì)類型。通常，他們不會為了小事而分心，情緒上不易有波動，不張揚。

由于黏液質(zhì)的人做事認真謹慎，邏輯分析能力強，考慮大局。這種人能有效利用時間，有條不紊地從事自己的工作。其不足是有些事情不夠靈活，不善于轉(zhuǎn)移自己的注意力。在考研初期階段中，黏液質(zhì)特質(zhì)的考生就要嘗試性地使生活豐富起來，同時多參加體育活動，放松心態(tài)，多和家人朋友聊天，適時緩解備考壓力。

抑郁質(zhì)：從感性向理性傾斜

箐箐是典型的文科女，喜歡寫詩，也發(fā)表了很多散文。她是個心思細膩的女孩，常常因為看電影而感動到流淚。決定考研，是因為不想太早步入社會，多在學(xué)校積累幾年，有自己的時間搞創(chuàng)作。箐箐在選校上煞費苦心，幾番周折，甚至表現(xiàn)出了嚴重的選擇性障礙。

一番糾結(jié)后她選擇了廈大中文系，之后就是忙碌的復(fù)習(xí)。箐箐是個特別敏感的人，心情常常被小事干擾，比如和宿舍同學(xué)作息不一致，雖然大家都能相互理解，但是她自己心里總是有個坎兒，別人無心說句什么，她都會在意。距離考研的日子越近，她越敏感，常常郁郁寡歡。

孫寧博士點評：

抑郁質(zhì)的人一般性格比較孤僻、不太合群、對生活有非常敏感的洞察力，優(yōu)柔寡斷，患得患失，具有明顯的內(nèi)傾性。對于抑郁質(zhì)的考研人，首先要克服在擇校上優(yōu)柔寡斷的問題，早做打算，一旦確定了學(xué)校就不要輕易改變。在復(fù)習(xí)的過程中，盡量放寬心，不因小事影響情緒。

對于抑郁質(zhì)的考生，多與身邊的人溝通，聽取他人的建議�？佳惺莻�很現(xiàn)實的事情，從感性向理性傾斜一點，分析問題時多遵循客觀條件而不是內(nèi)心想法，才能擁有平常心，打消多余的顧慮。

多血質(zhì)氣質(zhì)特征：感受性低，耐受性高，情緒動作言語反應(yīng)迅速、激烈。因此，多血質(zhì)的人一般很外向，活潑好動，愛說話，善于交際，頭腦靈活，能迅速適應(yīng)環(huán)境的變換，靈敏度高，接受和把握新事物能力強。注意焦點容易轉(zhuǎn)移，情緒來得快，消失得也快。性格上比較急躁，興趣點多且容易變換，情緒不穩(wěn)定。
膽汁質(zhì)氣質(zhì)特征：膽汁質(zhì)的人感受性低而耐受性高，故精力旺盛，有長性，能以極高的熱情參與工作。這類人的情緒興奮性高，抑制能力差，脾氣暴躁，容易沖動，很難自控情緒。熱情直爽，行為偏外向。

黏液質(zhì)氣質(zhì)特征：感受性低而耐受性高，外部表現(xiàn)少，情緒具有穩(wěn)定性，反應(yīng)速度慢但靈活。粘液質(zhì)的人通常是理性而穩(wěn)重的。他們思維縝密，考慮問題全面。這類人比較喜歡安靜，沉默寡言，能夠克制自己，有極強的忍耐性。他們做事專時專注，外部動作少，行動緩慢。

抑郁質(zhì)氣質(zhì)特征：抑郁質(zhì)的人神經(jīng)類型屬于弱型，他們體驗情緒的方式較為單一，穩(wěn)定的情感產(chǎn)生也很慢，但對情感的體驗深刻、有力、持久，對生活的體驗十分敏感，林黛玉就是典型的抑郁質(zhì)氣質(zhì)類型。