考研心理輔導(dǎo)：面對(duì)壓力要學(xué)會(huì)不同應(yīng)對(duì)方法

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• 2025考研專業(yè)課復(fù)習(xí)資料「真題▪筆記▪講義▪題庫(kù)」

今年頻發(fā)的校園惡性事件引起公眾對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題的關(guān)注。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，可能存在心理問(wèn)題的大學(xué)生比例在14%左右。

大學(xué)生存在的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在四個(gè)方面：適應(yīng)性問(wèn)題，包括環(huán)境、生活、學(xué)習(xí)的不適應(yīng)；人際關(guān)系問(wèn)題，包括同學(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、戀愛關(guān)系等方面的困擾；學(xué)業(yè)問(wèn)題，包括學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確、動(dòng)力不足、成績(jī)不理想等；就業(yè)和發(fā)展問(wèn)題，包括就業(yè)期待過(guò)高、競(jìng)爭(zhēng)壓力和未來(lái)發(fā)展規(guī)劃等問(wèn)題。由于不同年齡段壓力源不同，本科生、碩士生和博士生焦慮的主因和程度也就有所差異。

沈陽(yáng)某高校大一學(xué)生小陳大學(xué)生涯的第一學(xué)期過(guò)得并不舒心，同寢室男生小張的不拘小節(jié)經(jīng)常令他覺(jué)得很煩惱。除了進(jìn)出寢室關(guān)門聲過(guò)大、打電話時(shí)間過(guò)長(zhǎng)外，最讓小陳頭疼的是經(jīng)常被小張洗完的襪子上的水滴到頭頂。內(nèi)向的小陳在經(jīng)歷了一段時(shí)間的沉默后，不得不來(lái)到學(xué)校的心理健康中心接受心理疏導(dǎo)。

由于現(xiàn)在的90后大學(xué)生基本都是獨(dú)生子女，缺乏和同齡人親密接觸的機(jī)會(huì)，因此在生活習(xí)慣上對(duì)其他人的容忍度較低。當(dāng)他們進(jìn)入到一個(gè)新的環(huán)境后，肯定會(huì)面臨著一個(gè)人際關(guān)系的適應(yīng)問(wèn)題，尤其是大一新生，這方面的困擾會(huì)更明顯一些。到了大二大三之后，這種人際關(guān)系的困擾又會(huì)增加戀愛關(guān)系、社團(tuán)關(guān)系等。遇到這些問(wèn)題，只要適當(dāng)調(diào)整自己的適應(yīng)能力，抱著寬以待人的態(tài)度就可以了。

開學(xué)已經(jīng)“研三”的林晗雨這個(gè)暑假過(guò)得一點(diǎn)兒都不輕松，明年就要面臨畢業(yè)就業(yè)的她忽然發(fā)現(xiàn)，自己所學(xué)的文科專業(yè)在就業(yè)中幾乎毫無(wú)優(yōu)勢(shì)可言。在和本科生們擠了幾場(chǎng)招聘會(huì)之后，晗雨感到自己陷入了前所未有的焦慮之中。

由于碩士生群體普遍學(xué)習(xí)成績(jī)比較優(yōu)秀，因此未來(lái)就業(yè)期待也較高。當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)一貫優(yōu)秀的自己在就業(yè)大軍中優(yōu)勢(shì)并不明顯時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生一定的焦慮和對(duì)自己失望的心理。到底選擇一個(gè)什么樣的單位工作，是直接就業(yè)還是考博，是困擾碩士生的兩大焦點(diǎn)問(wèn)題。尤其是對(duì)就業(yè)問(wèn)題的擔(dān)心，最容易引起碩士生的心理波動(dòng)。當(dāng)面臨這些問(wèn)題時(shí)，不妨去請(qǐng)教導(dǎo)師或者咨詢父母的意見，讓他們幫助自己做出決定。

博士生涯已經(jīng)進(jìn)入第四年末，馮佳佳最近感到有些心力交瘁。修改了一遍又一遍的畢業(yè)論文還沒(méi)有獲得導(dǎo)師首肯，接下來(lái)的論文答辯也覺(jué)得心里沒(méi)底，不知道會(huì)不會(huì)影響自己的畢業(yè)時(shí)間？

目前博士生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)確實(shí)較重，面對(duì)各種論文指標(biāo)的要求，超過(guò)半數(shù)的博士生感覺(jué)壓力不小，尤其是女博士學(xué)業(yè)壓力會(huì)更大一些，而男博士則更容易受到經(jīng)歷壓力和情感問(wèn)題的困擾。

對(duì)抗學(xué)業(yè)壓力其實(shí)很容易，首先要把自己的心態(tài)放輕松，其次要改變博士生娛樂(lè)活動(dòng)少、交往空間窄的現(xiàn)狀，平時(shí)多參與各種文體活動(dòng)，積極拓展自己的人際關(guān)系，尤其是要多和導(dǎo)師進(jìn)行溝通交流，這樣不僅能充分豐富自己的學(xué)術(shù)知識(shí)、提高科研能力，還能增強(qiáng)自己的社會(huì)適應(yīng)性和人際交往能力。