超長伏天來襲！2016考研人防暑須吃“苦”

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今年的三伏天可謂是“超長待機”，足足有40天！聽到這個消息的時候，都教授的第一反應就是：可苦了我們2016考研的小伙伴了！暑期本來就是遍地輔導班、天天談考研的關鍵期，高溫也來湊熱鬧，怎能不辛苦？不過，心疼歸心疼，都教授還是要認真提醒大家：暑天兒復習，你必須做好吃“苦”的準備！

潛心吃考研的“苦”，盡量減少外出

“熱在三伏”，此時正是進入伏天的開始。“伏”即“蟄伏”的意思，意在提醒人們應當少外出，以避暑氣。其實，從考研復習的角度來講，暑期備考，也是你的“蟄伏期”。這個時間高校基本都放假了，招生信息不會有什么變動，考研大綱也要等到開學后的九月份才出。暑期正是適合“兩耳不問窗外事，一心只讀圣賢書”的時節(jié)，加上外面的高溫天氣，更加要提醒大家盡量減少外出，多多躲在家里、宿舍里、自習室里為考研而奮斗。此時選擇吃考研的“苦”，辛勤耕耘必然能迎來最終的收獲，比出門玩樂、吃高溫的“苦”要劃算得多。

飲食偏重“苦”味食物，養(yǎng)生又防暑

其次，我們不談學習，只從養(yǎng)生的角度講，這段時間的飲食也應該偏重“苦”味事物，以達到降火、防暑、養(yǎng)生的目的�？辔妒称凡⒉欢际俏兜腊l(fā)苦的食品，而是中醫(yī)所講的“苦寒”食品，主要以蔬菜和野菜居多，如苦瓜、萵筍、絲瓜、苦菜、芹菜、苔菜等，此外還有荸薺、杏仁等一些干果類，以及綠茶、花茶、綠豆湯、酸梅湯等飲品。這些食物經(jīng)常食用，特別是在夏天多吃一些，能夠起到增強食欲、促進消化和清涼敗火的作用，而且像苦瓜等食品中含有的苦味，還能泄去心中煩熱，排除體內毒素。中醫(yī)還提醒，吃苦味食物最好的辦法是涼拌或清炒，以最大限度保持原味，同時也要注意營養(yǎng)均衡，保證每天肉類、蛋類、豆類和水的正常攝入。

俗話說“春夏養(yǎng)陽”，夏季也是人體陽氣最旺盛的時候，這個時候尤其要注意養(yǎng)生健體。希望大家在復習過程中，既要能吃苦，也要注意勞逸結合，同時在飲食上做出調整，順利度過這個超長伏天，為考研積蓄能量！