2011考研11月沖刺錦囊 如何營造輕松的復(fù)習(xí)環(huán)境

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11月10號考研現(xiàn)場確認(rèn)就要開始，對于絕大多數(shù)考研的學(xué)生來說，現(xiàn)場確認(rèn)就意味著考試的日子就快臨近，此時(shí)他們往往處于心理疲憊期。但是這個(gè)階段，也正是考生樹立考研信心、培養(yǎng)正確心態(tài)的關(guān)鍵期，對考研成功有著至關(guān)重要的影響。那么考研學(xué)子如何渡過11月份，進(jìn)行合理的復(fù)習(xí)呢？

我們把考研比喻成一場漫長的馬拉松比賽，在這場比賽中不僅需要一雙合腳而又便利的跑鞋，還需要良好的身體素質(zhì)，更需要持久的耐力和對自己的信心，只有這樣，才能跑得輕松、跑得愉快，克服考研路上出現(xiàn)的一切困難。

“跑鞋”

“跑鞋”，顧名顧名思義就是考研的學(xué)習(xí)環(huán)境、條件。進(jìn)入11月份，對于考研學(xué)子來說，就是緊張的復(fù)習(xí)開始了。緊張之余，又如何去放松，有什么捷徑可以讓復(fù)習(xí)更有效呢？

首先從復(fù)習(xí)資料來講。對于考研學(xué)子來說，寧愿省去飯錢，也不會吝嗇教材錢。但是一手教材除了耳目一新外，它的功能并不會大于二手教材，如果有認(rèn)識的學(xué)長學(xué)姐，這時(shí)候建議去借他們的當(dāng)年的復(fù)習(xí)資料。二手教材雖然舊了點(diǎn)，但是學(xué)長學(xué)姐在上面做的筆記，可以讓你在復(fù)習(xí)過程中更快的找到重點(diǎn)，讓復(fù)習(xí)更有目的性。

其次可以找一個(gè)“研伴”，兩個(gè)人一起復(fù)習(xí)交流，一起監(jiān)督�？佳惺莻�(gè)“巨大的工程”，耗時(shí)又耗力，而且需要承受很多的壓力，如果能有個(gè)人和自己一起相互鼓勵(lì)，那么自己也免得形單影只。研伴建議找同性，以免影響復(fù)習(xí)。

身體素質(zhì)

身體是革命的本錢，沒有良好的身體素質(zhì)做基礎(chǔ)，再多的復(fù)習(xí)都沒用。但是現(xiàn)實(shí)中卻有很學(xué)子，為了節(jié)約時(shí)間，對自己的身體完全不負(fù)責(zé)，不好好睡覺，不好好吃飯。

11月份復(fù)習(xí)雖緊張，但是身體工程的事業(yè)仍不能怠慢�？忌鷤儜�(yīng)該注意營養(yǎng)的攝入，建議大家飲食要規(guī)律，營養(yǎng)要均衡，各種食物都要攝入，包括：谷類、魚蝦、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等。特別提醒：早餐，是一天中很重要的一餐，早餐距離前一餐一般8小時(shí)左右，故而應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充能量，如果血糖過低，大腦的興奮性也隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，影響學(xué)習(xí)。其次合理的運(yùn)動也不能少，它能夠調(diào)節(jié)人體緊張情緒，能改善心理狀態(tài)，舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。

耐力與信心

考研貴在堅(jiān)持，笑到最后，才得笑得最好。那么，怎樣才能笑到最后呢？在任何時(shí)候點(diǎn)、任何困難的情況下，都要記得給自己希望，時(shí)刻暗示自己“我是最捧的”，面對考研的壓力，應(yīng)該積極地調(diào)動潛意識，運(yùn)用自我暗示作用，讓“我”來幫助我。心理暗示是信心的重要源泉，只有不斷地鼓勁自己，才能跑完這場比賽。

如何運(yùn)用心理暗示的作用在考研的賽場上取得成功呢？首先要學(xué)會和自己說話�？佳袑W(xué)子每天早上出門之前可以站在鏡子面前，看著自己的眼睛，真誠地表述自己的愿望：“你馬上要參加一場至關(guān)重要的考試了，我相信你的實(shí)力，只要肯努力，你一定可以成功的！加油！”。初次這么做的時(shí)候，可能會感到難為情，但嘗試之后會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過這樣的自言自語，你的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。

其次可以在一個(gè)安靜、安全的環(huán)境中將自己徹底放松，并將希望達(dá)到的目標(biāo)在腦海中進(jìn)行清晰細(xì)膩的預(yù)演。比如，想象著自己考入了理想的學(xué)府，想象著自己在校園徜徉，想象著自己在研究室做實(shí)驗(yàn)等。在心里告訴自己：“這就是我的理想，我愿意為我的理想去付出去奮斗！”有了這樣的心理預(yù)期，人就會有前進(jìn)的動力。想象之后，腦海中會留下一個(gè)積極的記憶印痕；而在遇到真實(shí)的情境后，記憶就會被激活，從而指引人的思維和行動。

再次在遭遇不順和失敗的時(shí)候，試著對自己說：“這是最糟糕的情況了，不會再有比這更倒霉的事情發(fā)生了。”“既然‘最糟糕的事’都已經(jīng)發(fā)生了，那么以后就該‘否極泰來’了！” 等等。這樣做會給自己以信心，增強(qiáng)心中的安全感。相反不要總是對自己說“我的能力實(shí)在不行”、“我缺乏解題的技巧”、“我不適合考研”這樣的話。要知道真正能夠擊倒你的人有時(shí)恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標(biāo)簽”，而應(yīng)該多給自己一些激勵(lì)與信心，所謂考研成功其實(shí)就是考生在考試中發(fā)揮出自己實(shí)際的水平。平時(shí)多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己考研的積極性。不斷告訴自己“我有實(shí)力，我有能力，我會成功，我一定會成功。”等等。

而面對負(fù)面信息時(shí)，應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯(cuò)在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了”等等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會好很多。

考研這場馬拉松賽跑起來雖不易，但是如果你擁有一個(gè)良好的心態(tài)，和合理的復(fù)習(xí)計(jì)劃，那么，賽場上的所有障礙就都能輕松躍過。