2016考研：不想要打臉鬧鐘？那就照顧好你的睡眠

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最近，一款“打臉鬧鐘”火爆網(wǎng)絡(luò)。一名瑞典女子設(shè)計的這款打臉鬧鐘，被安裝了一只“手”，只要到點不醒，就會打臉不停。很多人看到之后表示“驚呆了”，“整個人都不好了”。不知道當(dāng)前正在準備2016考研沖刺的小伙伴們怎么想？面對強大的復(fù)習(xí)壓力你是否也有睡不醒的煩惱？如果不想要這么恐怖的打臉鬧鐘的話，那就照顧好你的睡眠吧！

適當(dāng)鍛煉

適當(dāng)?shù)腻憻捈瓤梢苑潘尚那椤⒕徑鈮毫�，又可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài)，更容易促成一場“酣睡”。但要注意運動不宜太劇烈，且運動時間跟睡眠時間應(yīng)該拉開點間隔，否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

選擇舒適床品

一張舒適的床是創(chuàng)造良好睡眠的基本物質(zhì)條件，但對于住學(xué)校宿舍的考研黨來說，硬床板才是標配。不過你還可以給自己一個舒服的枕頭，也可以經(jīng)常把被褥拿出來曬一曬，一床吸收了陽光味道的棉被也容易帶來一場好睡眠。

泡澡或泡腳

事實證明，睡前泡澡或泡腳是極好的放松方式，可以有效舒緩神經(jīng)，刺激毛孔張開，有利于深度睡眠。對于考研黨來說也許泡澡不太現(xiàn)實，但泡腳還是很容易實現(xiàn)的，不要犯懶，泡個腳再睡覺吧，它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

遠離提神飲料

咖啡因是有效的提神物質(zhì)，很多考研的小伙伴會選擇喝咖啡、茶或其他功能型飲料來提神，以提高學(xué)習(xí)效率。都教授要提醒大家，絕不可以依賴這些提神飲料，偶爾為之可以，但長期飲用必定影響睡眠。好的精神狀態(tài)若想長期維持，靠的是規(guī)律的作息，而非物質(zhì)刺激。

白天不大睡

當(dāng)你白天感到疲倦的時候，可以小憩，但千萬不可任性大睡。一定要保證長時間的整段睡眠是留在晚上，這樣才能確保作息不亂，利于良好睡眠習(xí)慣的養(yǎng)成。

不胡思亂想

俗話說，日有所思，夜有所夢，胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時心思比較重的人，心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成，但都教授還是要建議大家盡量克制，畢竟考研期間，你的最重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考，其他無關(guān)的心思可以暫時放一放。

以上這些建議，都是日常生活中的一些小習(xí)慣，只要稍加用心就不難做到。2016考研最后的沖刺時間里，希望你能擁有好睡眠，讓它為你的成功加分。